ब्रेन हेल्थ को लेकर विशेषज्ञों ने बड़ा खुलासा किया है। नई रिसर्च के अनुसार सही लाइफस्टाइल अपनाकर दिमाग की बायोलॉजिकल उम्र को कम किया जा सकता है और याददाश्त, फोकस तथा मानसिक क्षमता में सुधार लाया जा सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट्स का कहना है कि सिर्फ 12 हफ्तों में ब्रेन हेल्थ में सकारात्मक बदलाव संभव है।
विशेषज्ञों के मुताबिक पहले माना जाता था कि दिमाग की कोशिकाएं दोबारा नहीं बनतीं, लेकिन अब शोध से पता चला है कि मस्तिष्क खुद को रिपेयर कर सकता है और नई न्यूरल कनेक्टिविटी विकसित कर सकता है। यही वजह है कि अल्जाइमर, डिमेंशिया और उम्र से जुड़ी मानसिक समस्याओं से बचाव की उम्मीद बढ़ी है।
रिपोर्ट में बताया गया है कि 5 आदतें दिमाग को जवान रखने में सबसे ज्यादा असरदार हैं। इनमें नियमित व्यायाम, अच्छी नींद, संतुलित खान-पान, तनाव कम रखना और दिमागी एक्टिविटी शामिल है। रोजाना वॉक, योग, मेडिटेशन, पढ़ना, पहेलियां हल करना और नई चीजें सीखना ब्रेन को एक्टिव रखता है।
अध्ययन में शामिल लोगों में से 84 प्रतिशत ने 12 हफ्तों में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार महसूस किया। MRI स्कैन में यह भी सामने आया कि कई लोगों के दिमाग के हिप्पोकैम्पस हिस्से का आकार बढ़ा, जो याददाश्त से जुड़ा होता है। विशेषज्ञों का दावा है कि सही रूटीन अपनाकर दिमाग को लगभग 3 साल तक ज्यादा युवा बनाया जा सकता है।
अगर आप भी भूलने की समस्या, तनाव, ध्यान भटकना या मानसिक थकान महसूस करते हैं, तो आज से ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना शुरू करें। सही आदतें आपके ब्रेन को लंबे समय तक फिट और तेज रख सकती हैं।
